Ne ​cipeld tovább! Örökölt családi minták a táplálkozásban és az érzelmi evés c. könyv

Mindenki kapcsolódik valahogyan az evéshez, az ételekhez. Ennek a kapcsolódásnak a mikéntje pedig hatással lesz arra, hogy ki mit, mennyit, mikor, hogyan és miért eszik. Mindez pedig együttesen határozza meg azt a késztetésünket, amit átélünk amikor enni kezdünk vagy akár csak az evésre, ételekre gondolunk. A hazai, aktuális adatok szerint a magyarok 62%-a túlsúlyos vagy elhízott. Ez a szám arra utal, hogy a többség számára az evés nem pusztán a jóllakásig tart és az ételek, valamint az étkezés körülményei olyan plusz jelentést hordoznak, ami miatt rendszeresen és lényegesen többet eszünk, mint, amennyire a testünknek szüksége van. A hibás evési minták, amelyek kisebb-nagyobb, de tartós súlytöbblethez vezetnek nem egyik napról a másikra alakulnak ki. Születésünktől fogva formálódik bennünk egy kép arról, hogy mit jelent az evés, mit jelent az étel. Szorosan, illetve elsődlegesen kapcsolódik-e a szeretetkifejezéshez, az összetartozáshoz, az egymás iránti elfogadáshoz vagy a figyelemhez? Összefonódik-e a biztonságérzettel és a megnyugvással? Része-e a kapcsolatainknak, akár úgy, hogy mások szabályozzák mit és mennyit együnk? Lehet-e, tudunk-e nekik nemet mondani, amikor „csak most, csak nekünk” hozták/készítették az adott finomságot? Mit jelent, ha visszautasítjuk?

Dr. Lukács Liza rendkívüli érzékenységgel és empátiával megírt, élményszerű könyvében nem csupán szakemberként, de egykori érintettként is megszólal, bepillantást nyújtva saját evési problémáinak, majd gyógyulásának történetébe. Olvasóját egy transzgenerációs önismereti utazáson vezeti végig, rátekintve arra is, hogy a magyar gasztronómia jellegzetességei, illetve a történelmünk során átélt nélkülözés-élmények miként függenek össze a ma elszaporodó testsúlyproblémákkal. Műve nem csupán azoknak ajánlott olvasmány, akik szeretnének tartósan megszabadulni a súlyfeleslegüktől, és akiknek a számára fontos, hogy gyermekeiknek ne adjanak tovább hibás táplálkozási mintákat, hanem mindenkinek, aki kíváncsi, mit mond el róla az, hogy mit és hogyan eszik.

Hogyan szeretsz? Kötődési sebeink gyógyítása c. könyv

Talán már többször feltettük magunknak a kérdést: mi lehet az oka annak, hogy életünk során újra meg újra visszaköszönnek ugyanazok a kapcsolati nehézségek? A válasz az, hogy a gyermekként kialakított kötődési mintáink alapvetően meghatározzák választásainkat és viselkedésünket. Hatással lesznek az összes fontos emberi kapcsolatunkra (a párkapcsolatainkra éppúgy, mint a szülőségünkre, a barátságainkra, az iskolai és munkakapcsolatainkra) és megalapozzák az önmagunkhoz való viszonyt is. Valójában olyan kapcsolatokat alakítunk ki, amelyekben hasonlóan érezhetjük magunkat, mint gyermekkorunkban. Ez még akkor is így van, ha nem őrzünk magunkban pozitív képet a gyermekéveinkről, sőt, akár kifejezetten fájdalmas élményeket hordozunk. Úgy fogunk szeretni, ahogy minket is szerettek. Úgy fogjuk becsülni önmagunkat, amennyire mások számára értékesek voltunk. Bármilyen tapasztalatot is szereztünk hajdan, az ahhoz hasonlóban fogjuk otthon érezni magunkat, tudatosan vagy tudattalanul olyanná formáljuk az emberi kapcsolatainkat. Az ismétlődést azért nem könnyű elkerülni, mert nagyon nehéz észrevenni a mélyebb, lényegi hasonlóságokat az eredeti kötődési mintáinkkal. Ezt sokszor érezhetjük tehernek. Azonban épp ezek az ismétlődések mutatják meg nekünk kötődésünk nehezen felismerhető, tudattalanul újrajátszott elemeit. Ha megtanulunk olvasni belőlük, akkor a legnagyobb segítségünkre lesznek abban, hogy a kötődési mintáink – s vele együtt a kapcsolataink – pozitív irányban változzanak. Egyéni kötődéstörténetünk megismeréséhez nyújt útmutatást ez a könyv, miközben új szempontok alapján vehetjük szemügyre múltbeli és jelenlegi kapcsolatainkat

Hódos Hajni könyvajánlója a Feminán: "Lukács Liza képes arra, hogy a kötődési sebekről, amik olyan nagyon meg tudják nehezíteni számunkra a kapcsolódást, úgy meséljen, hogy ne szorongással olvassuk a sorait - már megint mi fog kiderülni, ma éppen miért vagyok szaranya -, ne ijedjünk meg a témától - most komolyan anyámat kell cseszegetnem, mire jó az, és miért kéne rosszat mondanom rá? - és ne száraz-unalmas, esetenként kioktató stílusban - oké, akkor lássuk a szőranyát meg a drótanyát - írjon.Nagyon szeretem a szerző stílusát: érthető, egyszerűen megfogalmazott, jó mondatok, kifejező fejezetcímek, gördülékenység és fesztelen, oldott szöveg jellemzi, ami sosem csap át könnyed bulvárpszichológiába vagy felszínes csevegésbe.

Az éhes lélek gyógyítása c. könyv

Ez a könyv elsősorban azoknak szól, akik eldöntötték, hogy változtatni fognak az evési szokásaikon, de az eddigi próbálkozásaik nem jártak tartós sikerrel. Mellettük hasznosan forgathatják azok is, akik saját tapasztalataik alapján vagy hozzátartozóik fogyókúrás kudarcait látva rájöttek arra, hogy a fogyás nem egy matematikai vagy biológiai képlet, és az evés is több, mint táplálékfelvétel. Számos szokás, családi minta, lelki folyamat befolyásolja mit, mikor és mennyit fogsz enni. Az evés pszichológiai hátterének és a párkapcsolati, valamint családi kapcsolatokból eredő zavarforrásokkal való összefüggéseinek megismerése új szempontokat nyújthat számodra a megküzdésben. A gyógyulni akaró anorexiások, bulimiások, és túlevéses zavarban szenvedők a könyvben bemutatott hétköznapi példákon és élettörténeteken keresztül éppúgy ráláthatnak eddigi sikertelenségük okaira, mint azok, akik – bár nem betegek, de - évek óta súlyproblémákkal küzdenek. Különösen ajánlom a könyvet azoknak a házastársaknak, szülőknek, hozzátartozóknak, akik szeretnék jobban megérteni az evési és súlyproblémák lényegét.

Lenyelt vágyak c. könyv

MIT ÜZEN A TÚLSÚLY? A legtöbben azt hiszik, a fogyás csak akaraterő kérdése. Edina is így volt ezzel, amikor 22 év szélmalomharc után felkereste a pszichológust. A kötetből megtudhatjuk, hogyan derült fény a súlytöbblet és túlevés mögött meghúzódó lelki okokra, milyen út vezetett oda, hogy Edina megtanulja felismerni és megfelelően (immár túlevés és túlsúly nélkül) kifejezni a saját vágyait, igényeit. A Lenyelt vágyak című könyvben nemcsak egy személyes sors bontakozik ki előttünk, a terapeuta gondolkodásmódját is megismerhetjük, és saját kérdéseinkre is válaszokat kaphatunk. Beleolvasok

Otthonról hoztuk – Családi mintáink és a párkapcsolatok c. gyűjteményes kötet

"Az emberi kapcsolatainkban átélt élmények és tapasztalatok az egész testünkre hatással vannak. Minden, a fejünkben megjelenő gondolat, minden, amit érzünk, és amit gyermekkorunktól kezdve egész életünk során a kapcsolatainkban megtapasztalunk, hatást gyakorol a testünkre. A testünkhöz való viszonyunk pedig visszahat a kapcsolatainkra – különös tekintettel a párkapcsolatainkra – és az önértékelésünkre. Az evési probléma egy tünetegyüttes, amelynek testi és lelki vonatkozásai is vannak. Sajnos, sokszor maguk az érintettek – és kiváltképp a szűkebb-tágabb környezet tagjai – úgy tekintenek akár az elhízásra, akár az evészavarokra, mintha nem valódi betegségek lennének, hanem kreált problémák, amelyek pusztán akaraterővel orvosolhatók. Azon el lehet – sőt érdemes is – töprengeni, hogy a személy miért épp ezt a tünetet „választotta”, vagy ha úgy tetszik „kapta”, és nem egy akármelyik másikat. Erre a választ az fogja megadni számunkra, ha megvizsgáljuk, hogy az evés, az étel, az etetés és a külső testi megjelenés milyen szerepet töltött be a családunkban, akár több generációra visszamenőleg."