Máshogy – Dr. Lukács Liza

Magadra ismersz?

Elkezdek enni egyre gyorsabban, már nem is érzem az ízeket. Csak tömöm be a kenyeret, a péksüteményeket és érzem, hogy már úgyis mindegy. Potyognak a könnyeim és még mindig eszek. Védtelennek érzem magam.
Én mindig jobb ember akartam lenni. Azt hittem, hogy annak, hogy ezt észrevegyék mások a hájas testem a fő akadálya. De most, hogy sovány vagyok, most is csak a testemet veszik észre.
Néha a mosógép tetejéről tömöm magamba a süteményeket, a fürdőszobában bújok el a család elől. Méltatlannak érzem, egyszerre szégyellem, gyűlölöm és mélységesen sajnálom is önmagamat.
Az evészavarokkal küzdő emberek közül sokan nehéz családba születtek, ahol több volt a szidás, a kritika, mint a simogatás és a dicséret. Mások úgy nőttek fel, hogy a látszat mindennél fontosabb volt – és ennek árnyékában élnek ma is.
Mindig elteszek magamnak pár szeletet a sütiből, amit anya csinál. Persze sosem eszem meg, hanem elrejtem, majd kidobom, amikor megromlik. Sokszor nézegetem, de nem harapok bele. Jól esik birtokolni, de borzalmasan érezném magam, ha meg is enném.
Egész nap nem eszem, dolgozom. Közben álmodozok az ételekről. Hazafelé bevásárolok és hihetetlen izgalmat érzek. Otthon kipakolom, tele az asztal, mint egy lakoma. Evés után persze utálom magam. De ez az egyetlen örömöm.
Az evési problémák ugyanis behálózzák a személy egész életét. Nem lehet elkülöníteni ezeket sem a családtól, sem a párkapcsolattól, sem a munkahelytől, sem a hétköznapoktól, sem az ünnepektől.

Blogbejegyzéseim

Evészavarok

Amelyben az anorexia nervosa és a bulimia nervosa enyhébb és súlyosabb formáiról olvashatsz. Milyen viselkedéses, gondolkodási és érzelmi jellegzetességeik vannak? Hogyan lehet meggyógyulni? Miben tudnak segíteni a családtagok, a barátok? Mire éheznek valójában, akiknek evészavaraik vannak?

Elhízás

Ahol olvashatsz arról, milyen tipikus hibákat követnek el azok, akik folyamatosan diétáznak, mégsem tudnak lefogyni. Melyek a sikeres életmódváltás alapvető kritériumai? Miben különböznek egymástól azok az emberek, akinek visszatérő falásrohamaik vannak és azok, akiknek nincsenek, mégis túlsúlyosak?

Gyermekkor

Ahol az evészavarok gyermekkori gyökereiről, a súlyproblémákkal küzdők családi, kapcsolati jellegzetességeiről és a gyermekkorban előforduló evési problémákról olvashatsz. Hogyan rakhatók le a gyermekkor „súlyai”?

Anyaság, várandósság

Ahol szó esik arról, milyen szerepe van az anya-gyerek kapcsolat minőségének az evési problémák kialakulásában. Mit tehetsz anyaként azért, hogy a gyermeked megfelelő módon táplálkozzon, és hogy az evés számára élvezet, de ne pótcselekvés legyen? Milyen kihívások érik a várandós nőket a táplálkozás területén?

25 év szakmai tapasztalat

10.000 óra tanácsadási gyakorlat az evési problémák területén

a 10 legjobb ismeretterjesztő könyv között a Lenyelt vágyak című kötet

"Pszichológusként sem mondhatjuk meg azt, hogy egy embernek hogyan kell jól lennie, mikor érez, gondolkodik és viselkedik megfelelően. Nem mindenkinek ugyanoda kell eljutnia egy gyógyulási folyamatban, hiszen nincs két ember, akinek a kiindulópontja vagy az életútja azonos lenne. Mindenkinek oda és addig kell eljutnia, ahol ő jól érzi magát és önmaga számára, a lehetőségeihez mérten a legteljesebb életet képes élni."

Dr. Lukács Liza szakpszichológus

Hogyan szeretsz? Kötődési sebeink gyógyítása c. könyv

Talán már többször feltettük magunknak a kérdést: mi lehet az oka annak, hogy életünk során újra meg újra visszaköszönnek ugyanazok a kapcsolati nehézségek? A válasz az, hogy a gyermekként kialakított kötődési mintáink alapvetően meghatározzák választásainkat és viselkedésünket. Hatással lesznek az összes fontos emberi kapcsolatunkra (a párkapcsolatainkra éppúgy, mint a szülőségünkre, a barátságainkra, az iskolai és munkakapcsolatainkra) és megalapozzák az önmagunkhoz való viszonyt is. Valójában olyan kapcsolatokat alakítunk ki, amelyekben hasonlóan érezhetjük magunkat, mint gyermekkorunkban. Ez még akkor is így van, ha nem őrzünk magunkban pozitív képet a gyermekéveinkről, sőt, akár kifejezetten fájdalmas élményeket hordozunk. Úgy fogunk szeretni, ahogy minket is szerettek. Úgy fogjuk becsülni önmagunkat, amennyire mások számára értékesek voltunk. Bármilyen tapasztalatot is szereztünk hajdan, az ahhoz hasonlóban fogjuk otthon érezni magunkat, tudatosan vagy tudattalanul olyanná formáljuk az emberi kapcsolatainkat. Az ismétlődést azért nem könnyű elkerülni, mert nagyon nehéz észrevenni a mélyebb, lényegi hasonlóságokat az eredeti kötődési mintáinkkal. Ezt sokszor érezhetjük tehernek. Azonban épp ezek az ismétlődések mutatják meg nekünk kötődésünk nehezen felismerhető, tudattalanul újrajátszott elemeit. Ha megtanulunk olvasni belőlük, akkor a legnagyobb segítségünkre lesznek abban, hogy a kötődési mintáink – s vele együtt a kapcsolataink – pozitív irányban változzanak. Egyéni kötődéstörténetünk megismeréséhez nyújt útmutatást ez a könyv, miközben új szempontok alapján vehetjük szemügyre múltbeli és jelenlegi kapcsolatainkat

A könyv fejezetei:

1. A kötődés sebei és a kötődési minták
2. Kötődés az anyához
3.. Kötődés az apához
4. Szülőként összekapcsolva
5. Elég közel, elég távol: a leválás nehézségei és az elszakadás félelme
6. Tartozni valahova – Kapcsolataink és az egészség
7. A kötődés sebeinek gyógyítása és a megelőzés fontossága

Megjelent 2020. november 26-án a Kulcslyuk Kiadó gondozásában. Kapható a Libriben, a Bookline-on, a Líra és sok más könyvesboltban, valamint megrendelhető a Nyitott Akadémia honlapján.

Az éhes lélek gyógyítása c. könyv

Ez a könyv elsősorban azoknak szól, akik eldöntötték, hogy változtatni fognak az evési szokásaikon, de az eddigi próbálkozásaik nem jártak tartós sikerrel. Mellettük hasznosan forgathatják azok is, akik saját tapasztalataik alapján vagy hozzátartozóik fogyókúrás kudarcait látva rájöttek arra, hogy a fogyás nem egy matematikai vagy biológiai képlet, és az evés is több, mint táplálékfelvétel. Számos szokás, családi minta, lelki folyamat befolyásolja mit, mikor és mennyit fogsz enni. Az evés pszichológiai hátterének és a párkapcsolati, valamint családi kapcsolatokból eredő zavarforrásokkal való összefüggéseinek megismerése új szempontokat nyújthat számodra a megküzdésben. A gyógyulni akaró anorexiások, bulimiások, és túlevéses zavarban szenvedők a könyvben bemutatott hétköznapi példákon és élettörténeteken keresztül éppúgy ráláthatnak eddigi sikertelenségük okaira, mint azok, akik – bár nem betegek, de - évek óta súlyproblémákkal küzdenek. Különösen ajánlom a könyvet azoknak a házastársaknak, szülőknek, hozzátartozóknak, akik szeretnék jobban megérteni az evési és súlyproblémák lényegét.

Megjelent 2015. november 5-én a Kulcslyuk Kiadó gondozásában. Kapható a Libriben, a Bookline-on, a Líra és sok más könyvesboltban, valamint megrendelhető a Nyitott Akadémia honlapján.

Lenyelt vágyak c. könyv

MIT ÜZEN A TÚLSÚLY? A legtöbben azt hiszik, a fogyás csak akaraterő kérdése. Edina is így volt ezzel, amikor 22 év szélmalomharc után felkereste a pszichológust. A kötetből megtudhatjuk, hogyan derült fény a súlytöbblet és túlevés mögött meghúzódó lelki okokra, milyen út vezetett oda, hogy Edina megtanulja felismerni és megfelelően (immár túlevés és túlsúly nélkül) kifejezni a saját vágyait, igényeit. A Lenyelt vágyak című könyvben nemcsak egy személyes sors bontakozik ki előttünk, a terapeuta gondolkodásmódját is megismerhetjük, és saját kérdéseinkre is válaszokat kaphatunk. Beleolvasok

Megjelent 2017-ben a HVG Könyvek Kiadó gondozásában, megvásárolható a könyvesboltokban, valamint megrendelhető itt: HVG Webáruház

Otthonról hoztuk – Családi mintáink és a párkapcsolatok c. gyűjteményes kötet

"Az emberi kapcsolatainkban átélt élmények és tapasztalatok az egész testünkre hatással vannak. Minden, a fejünkben megjelenő gondolat, minden, amit érzünk, és amit gyermekkorunktól kezdve egész életünk során a kapcsolatainkban megtapasztalunk, hatást gyakorol a testünkre. A testünkhöz való viszonyunk pedig visszahat a kapcsolatainkra – különös tekintettel a párkapcsolatainkra – és az önértékelésünkre. Az evési probléma egy tünetegyüttes, amelynek testi és lelki vonatkozásai is vannak. Sajnos, sokszor maguk az érintettek – és kiváltképp a szűkebb-tágabb környezet tagjai – úgy tekintenek akár az elhízásra, akár az evészavarokra, mintha nem valódi betegségek lennének, hanem kreált problémák, amelyek pusztán akaraterővel orvosolhatók. Azon el lehet – sőt érdemes is – töprengeni, hogy a személy miért épp ezt a tünetet „választotta”, vagy ha úgy tetszik „kapta”, és nem egy akármelyik másikat. Erre a választ az fogja megadni számunkra, ha megvizsgáljuk, hogy az evés, az étel, az etetés és a külső testi megjelenés milyen szerepet töltött be a családunkban, akár több generációra visszamenőleg."

Megjelent 2019-ben a Kulcslyuk Kiadó gondozásában. Kapható a Libriben, a Bookline-on, a Líra és sok más könyvesboltban, valamint megrendelhető a Nyitott Akadémia honlapján.