A diétás kudarcok megtépázzák az önértékelést, ami nincs jó hatással a tartós testsúlycsökkentésre. Ezért jó, ha végig gondolod, hogy az általad választott módszer alkalmas-e a súlytöbblet megszüntetésére. Mindig a tartósságot érdemes szem előtt tartanod és nem a rövidtávú sikereket (pl. hat nap alatt hat kiló….).

Hogyan eszik, aki jól eszik? Néhány fontos, szempont, támpont:

  • változatosan, de nem erőszakol magára semmit, még az egészségesnek mondott ételeket sem, ha nem kívánja
  • annyit eszik, amennyivel éppen jól lakik
  • abbahagyja az evést akkor is, ha: maradt még a tányéron, különben ki kellene dobni, nagyon kedvesen kínálják, sokba került….stb.
  • ha éhes, akkor eszik
  • előre gondoskodik magának ennivalóról, ha csak kevés ideje van, hogy egyen vagy nincs a közelben élelmiszerbolt
  • félelem nélkül tud mások előtt enni
  • nem használja az evést unaloműzésre, feszültségkezelésre
  • a testedzést nem kompenzációként használja
  • nem kapcsol erkölcsi fogalmakat az evéshez, ételekhez
  • az evés fontos szerepet tölt be az életében, de nem a legfontosabb
  • megtiszteli magát az étkezéssel, az evés körülményei méltóak.

A túlsúlyos vagy evési problémákkal küzdők terápiája során azt tapasztalom, hogy amint helyére kerül az étkezésük – vagyis rendeződnek az evési szokások, a szükségletek a megfelelő módon megfogalmazhatókká válnak, nem pótolnak lelki hiányokat az evéssel, rágással, ízekkel – spontán az egészségesebb harapnivalók közül kezdenek el válogatni. Fontos, hogy ez ne kényszer, hanem immár szabad választás legyen!

2017-10-17

Ki eszik jól?

A diétás kudarcok megtépázzák az önértékelést, ami nincs jó hatással a tartós testsúlycsökkentésre. Ezért jó, ha végig gondolod, hogy az általad választott módszer alkalmas-e a súlytöbblet […]
2017-10-17

A diétahibák három jellemző típusa 3. rész

A leggyakoribb, szinte általánosan elterjedt diétás elv következik, amely idővel teljesen átformálhatja az ételekről való gondolkodásodat, de sajnos nem olyan módon, ami kedvez a tartós testsúlycsökkentésnek, […]
2017-10-17

A diétahibák három jellemző típusa 2. rész

2.  Sokan a fogyás érdekében megpróbálnak nagyon keveset enni (pl. napi 800 kalóriánál kevesebbet). Olykor kiegészítésként étvágycsökkentő szereket is alkalmaznak (amelyek általában valamilyen különleges, eddig fel […]
2017-10-17

A diétahibák három jellemző típusa 1. rész

Lényegében három módja van annak, hogyan diétáznak azok az emberek, akik bár fogyni szeretnének, végül híznak. Rosszabb esetben evési zavarok vagy azok egyes tünetei jelennek meg, […]

Ez a weboldal sütiket használ. A hatályos jogszabályok értelmében kérem, engedélyezze a sütik használatát, vagy zárja be az oldalt. További információ

A hatályos jogszabályok értelmében fel kell hívnunk a figyelmét arra, hogy ez a weboldal ún. "cookie"-kat vagy "sütiket" használ. A sütik apró, tökéletesen veszélytelen fájlok, amelyeket a weboldal helyez el az Ön számítógépén, hogy minél egyszerűbbé tegye az Ön számára a böngészést. A sütiket letilthatja a böngészője beállításaiban. Amennyiben ezt nem teszi meg, illetve ha az "Engedélyezem" feliratú gombra kattint, azzal elfogadja a sütik használatát.

Bezárás