A diétahibák három jellemző típusa 3. rész
2017-10-17

Ki eszik jól?

A diétás kudarcok megtépázzák az önértékelést, ami nincs jó hatással a tartós testsúlycsökkentésre. Ezért jó, ha végig gondolod, hogy az általad választott módszer alkalmas-e a súlytöbblet megszüntetésére. Mindig a tartósságot érdemes szem előtt tartanod és nem a rövidtávú sikereket (pl. hat nap alatt hat kiló….).

Hogyan eszik, aki jól eszik? Néhány fontos, szempont, támpont:

  • változatosan, de nem erőszakol magára semmit, még az egészségesnek mondott ételeket sem, ha nem kívánja
  • annyit eszik, amennyivel éppen jól lakik
  • abbahagyja az evést akkor is, ha: maradt még a tányéron, különben ki kellene dobni, nagyon kedvesen kínálják, sokba került….stb.
  • ha éhes, akkor eszik
  • előre gondoskodik magának ennivalóról, ha csak kevés ideje van, hogy egyen vagy nincs a közelben élelmiszerbolt
  • félelem nélkül tud mások előtt enni
  • nem használja az evést unaloműzésre, feszültségkezelésre
  • a testedzést nem kompenzációként használja
  • nem kapcsol erkölcsi fogalmakat az evéshez, ételekhez
  • az evés fontos szerepet tölt be az életében, de nem a legfontosabb
  • megtiszteli magát az étkezéssel, az evés körülményei méltóak.

A túlsúlyos vagy evési problémákkal küzdők terápiája során azt tapasztalom, hogy amint helyére kerül az étkezésük – vagyis rendeződnek az evési szokások, a szükségletek a megfelelő módon megfogalmazhatókká válnak, nem pótolnak lelki hiányokat az evéssel, rágással, ízekkel – spontán az egészségesebb harapnivalók közül kezdenek el válogatni. Fontos, hogy ez ne kényszer, hanem immár szabad választás legyen!

Ez a weboldal sütiket használ. A hatályos jogszabályok értelmében kérem, engedélyezze a sütik használatát, vagy zárja be az oldalt. További információ

A hatályos jogszabályok értelmében fel kell hívnunk a figyelmét arra, hogy ez a weboldal ún. "cookie"-kat vagy "sütiket" használ. A sütik apró, tökéletesen veszélytelen fájlok, amelyeket a weboldal helyez el az Ön számítógépén, hogy minél egyszerűbbé tegye az Ön számára a böngészést. A sütiket letilthatja a böngészője beállításaiban. Amennyiben ezt nem teszi meg, illetve ha az "Engedélyezem" feliratú gombra kattint, azzal elfogadja a sütik használatát.

Bezárás